2025/06/28
旅行中，合理安排健身与饮食至关重要。灵活制定健身计划，如选择游泳、徒步等运动，利用空闲时间进行HIIT训练，将日常活动融入健身。选择徒步、骑行等适合的旅行活动，享受户外乐趣。利用酒店设施，如健身房、瑜伽等，保持锻炼。同时，注意饮食均衡，早餐丰富，晚餐低脂高蛋白，睡前避免咖啡因，保持充足水分。这样，既
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