2025/06/06
健身训练中，拉伸运动不仅放松肌肉，还能显著提升运动表现和效率。正确拉伸能增强肌肉柔韧性、扩大关节活动范围、促进血液循环，减少肌肉紧张，增强专注力，预防运动伤害。关键技巧包括热身充分、动作缓慢、呼吸均匀、适度拉伸、对称性保持等。避免误区，如忽视热身、过度拉伸、拉伸后立即停止，确保拉伸安全有效，助力高效
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